武术新生班
副标题

基本功内容:

柔韧性训练:压腿组合,压肩、下腰、开叉等动作。

手型:拳、掌、勾手。

直摆性腿法:正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、拍腿。

手法:冲拳组合,架掌、推掌、亮掌、劈掌。

屈伸性腿法:弹腿、踩脚、三起腿。

型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步。

跳跃动作:高抬腿、纵跳、抱腿跳、背腰、硅跳。

步法:弓马变换、交叉步、击步、大跃步。

功力训练:原地冲拳、推掌,弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步蹬腿、冲拳、架打。

自我保护动作:前滚翻后滚翻。


武术套路内容:五步拳、连环拳


武术理论知识:

1、学习抱拳礼,掌握抱拳礼的具体涵义,规范抱拳礼动作,端正行礼时的态度,做到谦和礼让,培养崇尚武德的意识。

2、课堂要求:课堂礼仪、课堂纪律。


教学重点及要求:

本阶段课程要抓动作质量,并以柔韧性训练为主。

基本功重点:脚法组合动作;

要求:练习踢脚动作时重心平稳,路线正确、身正腿直、手型标准。

套路重点:五步拳、连环拳;

要求:手型基本标准,步型基本正确,动作基本规范,套路基本熟练。