武术初级班
副标题

基本功内容:

综合素质训练(柔韧性、协调性、连贯性、灵活性、速度力量)。

直摆性腿法:正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、拍腿。

屈伸性腿法:弹腿、踩脚、二起腿、正蹬腿、后撩腿。

功力训练:弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步冲拳、架打。丁字步冲拳。

自我保护动作:前滚翻、侧滚翻、后滚翻。

合理倒地:前倒。

五大跳跃基本功:1垫步二起脚,2侧手翻,3旋风脚。


武术套路内容:五步拳连环拳  一段长拳


武术理论知识

1、学习抱拳礼,掌握抱拳礼的具体涵义,规范抱拳礼动作,端正行礼时的态度,做到谦和礼让,培养崇尚武德的意识。

2、课堂要求:课堂礼仪、课堂纪律。


教学重点及要求

本阶段课程主抓动作质量,并以柔韧性训练为主。

基本功重点:踢腿组合动作;

要求:练习踢腿动作时身体重心平稳,路线正确、身正腿直、手型标准、动作舒展。

套路重点:连环拳、一路初级长拳;  

要求:手型正确,步型标准,力点准确、动作规范,套路熟练,有手眼相随意识。