武术中级班
副标题

基本功内容:

综合素质训练(柔韧性、协调性、连贯性、灵活性、速度力量)。

直摆性腿法:正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、拍脚。

屈伸性腿法:弹腿、踩脚、二起腿、正蹬腿、后撩腿、前扫腿、后扫腿、侧踹腿。

练:弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步冲拳、架打,丁字步冲拳。

作:单拍脚乌龙盘打砸拳(接燕式平衡),单拍脚翻腰拍地,单拍脚抡臂冲拳。

自我保护动作:前滚翻、侧滚翻、后滚翻。            

合理倒地:前倒、后倒。

五大跳跃基本功:1垫步二起脚(单飞脚),2侧手翻,3旋风脚,4腾空外摆

武术套路内容:一路初级长拳、二路初级长拳、二段长拳、通背拳、初级棍术。

武术理论知识:

1、武德修养:武德的概念,传统武德的内容,现代文明新武德,武礼的应用。

2、武术运动概述:武术的概念、武术的特点、武术的价值。

教学重点及要求:

本阶段课程以身体的协调性和连贯性训练为主。

基本功重点:主抓五大跃;

要求:步法路线正确,掌握动作基本要领和技巧,动作舒展熟练。

套路重点:一路初级长拳、二路初级长拳、初级棍术;

要求:手眼身法步配合协调,劲力顺达、姿势标准、身械协调、动作连贯,套路熟练,并具有一定的表现力和武术意识。