武术高级班
副标题

基本功内容:

综合素质训练(柔韧性、协调性、连贯性、灵活性、速度力量)

直摆性腿法:正踢、侧踢、里合腿、外摆腿、拍腿。

屈伸性腿法:弹腿、踩脚、二起腿、正蹬腿、后撩腿、前扫腿、后扫腿、侧踹腿、后摆腿。

训练:弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步冲拳、架打,丁字步冲拳。

作:抡臂单拍脚乌龙盘打砸拳(接平衡等动作),单拍脚翻腰拍地,单拍脚抡臂冲拳。

自我保护动作:前滚翻、侧滚翻、后滚翻、虎跃。    

作:提膝平衡、燕式平衡、探海平衡、扣腿平衡。      

功:踺子齐跳、鲤鱼打挺、头顶翻;

跃:1单飞脚,2侧空翻,3旋风脚定势,4腾空外摆莲。5旋子(转体)。


武术套路内容:

少年中国集体拳、三路初级长拳、三段长拳、初级棍术、初级刀术、初级剑术、初级枪术。

健身气功:八段锦、易筋经(本课程家长可参与练习)。


武术理论知识

1、武德修养:武德修养的方法和道德的养成。

2、武术的形成与发展:武术的起源,武术发展简史。


教学重点及要求:

本阶段以动作速度和力量训练为主。

基本功重点:主抓五大跃基本功。

要求:垫步速度快力量大、齐跳动作有暴发力,动作舒展,符合竞赛标准动作。

套路重点:三路初级长拳、初级棍术初级刀术。

要求:手眼身法步配合较好,精神饱满、身械协调、动作干脆、暴发力强、节奏明显,能体现出长拳的风格特点。